در زندگی همه ما پیش آمده که برخی تدابیر خصوصاً تدابیر مرتبط با سبک زندگی و حیطه پزشکی را بدون تفکر و به صورت غلط بکار ببریم و یا یک کار خاص را به صرف تقلید از پیشینیان خود، بدون اینکه بدانیم چیست و از کجا آمده انجام داده باشیم. شاید اصلاً این موضوع برای شما اهمیت نداشته باشد ولی شاید جالب بودن قضیه و دانستن آن برای شما هم جذاب و هم ضروری باشد. بنابراین در این بخش ما قصد داریم به بررسی این دانستی‌های جالب از منظر طب سنتی بپردازیم:

آیا می‌دانید؟!

 علت تاکید بر خوابیدن بین ساعت ۹ تا ۱۰ شب چیست!!!

اگه دقت کرده باشید در مراحل اولیه درمان اکثر بیماری‌ها توصیه می‌کنیم خواب کافی شبانه داشته باشید و حتماً قبل از نیمه شب و حداکثر بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ بخوابید.

خوب و به‌ اندازه خوابیدن و استراحت مناسب، یکی از شش اصل ضروری تندرستی از نظر متخصصان طب ایرانی است.

بهترین زمان خوابیدن از منظر طب سنتی

اگرچه از منظر طب سنتی بهترین زمان خواب، از آغاز شب تا نیمه‌شب، یعنی حدود ساعت ۹ شب تا ۴ صبح یا اذان صبح است. اما با توجه به شرایط فعلی زندگی در عصر حاضر، چون برای همه افراد خوابیدن در این بازه زمانی مشکل است. پس توصیه می‌شود فرد لااقل از ساعت ۲۲ تا ۵ صبح فردا یک خواب کامل را داشته باشد و بعد از آن می‎تواند بیدار باشد.

 می‌دانید علت این همه تأکید بر خوابیدن و برخایتن به موقع چیست؟

ارزش هر ساعت خواب از ۹ تا ۱۱ شب، دو تا سه‌برابر خواب پس از نیمه‌شب است.

• چون خوابیدن سر شب موجب تولید رطوبت مفید و لطیفی در مغز می‌‎شود که باعق تقویت احشاء و قوای بدن است.

این رطوبت مغزی، کاملاً شبیه هورمون ملاتونین است که فقط در صورت خوابیدن سرشب و در محیطی کاملاً تاریک و بدون چراغ خواب از غده پینه آل در مغز ترشح می‎‌شود و موجب تقویت آنتی‌ اکسیدان‌های کبد و طحال و جلوگیری از تولید مواد سرطانزا است.

• چون تنظیم هورمون‌ها در ساعات اولیه شب رخ می‌دهد.
• و عملکرد سم زدایی هر یک از اعضای اصلی بدن در ساعت مشخصی انجام می‌شود.

[irp posts=”۱۰۶۰۸″ name=”توصیه‌هایی برای یک خواب خوب و مناسب”]

عوارض دیر خوابیدن و دیربرخاستن از خواب

پس: دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می‌شود:

• در بدن اخلاط سوخته (سموم و مواد مضر) تولید ‎‌شود.
• مواد سمی و زائد بدن به خوبی از بدن دفع نشود.
• رطوبت بدن کاهش پیدا کند و خشکی بر مغز و بدن غلبه کند.
• رنگ پوست تیره و بیماری های مختلف بروز پیدا کند.
• قوا و سیستم ایمنی بدن ضعیف شود.
• قابلیت های ذهنی افت پیدا کند.
• اختلال در هضم به ویژه هضم کبدی رخ دهد.
• یبوست تشدید پیدا کند.

عملکرد اعضای بدن در طول خواب شبانه

ساعت ۱۰ شب

در این ساعت بهتر است کم کم به رختخواب برید و بدن در حالت آرامش باشد چون:

• تعداد گلبولهای سفید خون (به عنوان سلول‌های سیستم ایمنی) به حداکثر میزان خودش می‌رسد.
• ساعت طلایی برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری توسط آنتی اکسیدان هاست.

ساعت ۱۱ تا ۱۲ شب

در این ساعات باید در خواب عمیق باشید، چون:

• کم کم سیستم کنترل عصبی سمپاتیک به فاز پاراسمپاتیک (غیر ارادی) گرایش پیدا می‌کند.
• درجه حرارت بدن و فشار خون به کمترین میزان می‌رسد.
• ترشح هورمون رشد طی این ساعات و طی خواب عمیق به اوج می‌رسد.
• عملیات هضم کبدی و از بین بردن مواد سمی و غیرضروری در کبد ادامه دارد.