اغلب افراد در زندگی خود با شکست‌هایی مواجه می‌شوند که باعث نا امید شدن و از دست رفتن اعتماد به نفس آن‌ها می‌شود. اما از آن‌جایی که همه‌ی انسان‌ها برای زنده ماندن و بقا، به اعتماد به نفس نیاز دارند، بازگرداندن اعتماد به نفس از دست رفته، اهمیت بسیار زیادی دارد. اگرچه در برخی از موارد، رخ دادن یک اتفاق آسیب زننده یا غیر منتظره، می‌تواند شور و اشتیاق فرد را از بین ببرد. در صورتی که شما هم طی رویدادی در زندگی، اعتماد به نفس خود را از دست داده‌اید، در ادامه در این مطلب با ما همراه باشید تا با ۷ راه ساده برای بازگرداندن اعتماد به نفس از دست رفته ی خود آشنا شوید.

۱.‌ منطقه‌ی امن خود را پیدا کنید

هر فردی یک منطقه‌ی امن دارد که می‌تواند غذا، موسیقی، هنر، کتاب محبوب، فیلم، برنامه‌ی تلویزیونی، یک منطقه‌ی جغرافیایی خاص یا گروهی از افراد باشد. تفاوتی ندارد که چه چیزی به شما احساس راحتی می‌دهد، فقط کافی است که به منطقه‌ی امن خود بروید. رفتن شما به منطقه‌ی امن خود، برای پنهان کردن مشکلات یا درگیری با آن‌ها نیست، بلکه شما برای انرژی گرفتن آن‌جا هستید؛ همان‌طور که ماهیچه‌ها و ذهن شما به زمانی برای انرژی گرفتن مجدد و شارژ شدن نیاز دارند، خلق و خوی شما و حال روحیتان هم مانند آن‌ها هستند. زمانی را به استراحت در منطقه‌ی امن خود اختصاص دهید تا آرامش خود را دوباره به دست بیاورید.

۲.‌ فکرهای خود را تغییر دهید

به صورت فعال، تصمیم آگاهانه برای تغییر فرایندهای فکر کردن خود داشته باشید. هر وقت که به خودتان شک کردید سعی کنید با فکرهایتان مقابله کنید. به خاطر داشته باشید که بیشتر مشکلات در ذهن شما هستند. این بدان معنا نیست که آن‌ها وجود ندارند، فقط این شما هستید که به آن‌ها اجازه می‌دهید روی شما تاثیر بگذارند. به خاطر خودتان در مقابل آن‌ها بایستید و در پی آن یاد خواهید گرفت که با چه روش‌هایی در مقابل آن‌ها و در مقابل افراد دیگر، بایستید.

۳. مانند زمانی که خوشحال هستید، لبخند بزنید

یک لبخند، نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند. حتی اگر کاملا از خود مطمئن نیستید هم با لبخند اطمینانی را از خود بروز می‌دهید که افراد دیگر شما را یک فرد با اعتماد به نفس می‌شناسند. با وجود لبخند روی صورت، بیشتر یک رهبر و پیشرو به نظر می‌رسید تا فردی که پیرو و دنبال‌کننده است و احتمال اینکه همه چیز مطابق میل شما پیش برود هم بیشتر است. بنابراین لبخند بر لب داشته باشید و دنیا را به جای بهتری تبدیل کنید.

۴. صاف بایستید

طرز ایستادن بدن و شیوه‌ای که راه می‌روید، نقش بسیار تعیین‌کننده‌ای در تعیین ظاهر دارد. در صورتی که خمیده باشید، افراد دیگر فکر می‌کنند که شما ضعیف‌تر هستید. این شیوه‌ی طبیعت است که برای هر گونه‌ی گیاهی و حیوانی که روی زمین وجود دارد، قانون بقای شایسته‌ترین گونه، صدق می‌کند و انسان هم نیاز دارد که شایسته به نظر برسد. تلاش کنید که صاف بنشینید و در حالت ایستاده، به صورت صاف و کشیده باشید.

۵. گام‌های کوچک برای رسیدن به هدف‌های خود، بردارید

هر چیزی به صورت گام به گام، اتفاق می‌افتد. در صورتی که هیچ تغییر چشمگیری که به صورت ناگهانی اعتماد به نفس شما را بالا ببرد را مشاهده نکردید، ناامید و دلزده نشوید. روی مسیر خود متمرکز شوید و بدانید که رسیدن به جایی که می‌خواهید با برداشتن گام‌های کوچک امکان‌پذیر است. به‌زودی گام‌های کوچک را از اعتماد به نفس به موفقیت کامل در زندگی، طی خواهید کرد.

۶. همیشه تمیز و پاکیزه باشید

بهداشت برای داشتن اعتماد به نفس، ضروری و حیاتی است. زمانی که کثیف، عرق کرده و بدبو هستید، به سختی می‌توانید احساس خوبی درباره‌ی خودتان داشته باشید. فرقی نمی‌کند که شرایط زندگی‌تان چگونه است، بهترین تلاش خود را برای تمیز بودن انجام دهید زیرا پاکیزگی، کلید داشتن اعتماد به نفس است.

۷. با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید

هر کسی لیستی از ترس‌ها و فوبیاها دارد، اگرچه بسیاری از افراد نمی‌خواهند آن را بپذیرند. ترس‌هایی مانند ترسیدن از مار، عنکبوت، ارتفاع، از دست دادن کنترل، تاریکی، دیگران و… برای بسیاری از افراد وجود دارد. ترس‌ از مرگ و چیزهای ناشناخته، هم جزء ترس‌های طبیعی هستند که هر فردی ممکن است در سطح‌های مختلف، آن‌ها را داشته باشد. حداقل با یکی از ترس‌های خود روبرو شوید. زمانی که از ترس خود با موفقیت عبور کردید، اعتماد به نفس بسیار بیشتری در مقایسه با قبل خواهید داشت.