بی خوابی ، یک اختلال خواب است ؛ که همه ما کم و بیش در یک برهه از زندگی آن را تجربه کرده ایم. هنگامی که شما نتوانید بخوابید، با خستگی روزانه، بی حالی، اختلال حافظه، سرگیجه، تحریک پذیری و عملکرد ضعیف مواجه خواهید شد، اما نگران نباشید، با رعایت برخی نکات و بهره گیری از طب سنتی می توان این مشکل را نیز درمان کرد.

چرا دچار بی خوابی می شویم؟

بی خوابی خصوصاً بی خوابی مفرط علل مختلفی می تواند داشته باشد. ازجمله: غلبه بیمارگونه گرمی و خشکی مزاج یا سردی و خشکی مزاج در فرد.
در صورت مراجعه به متخصصین طب سنتی و تشخیص سوءمزاج، خشکی مغز یا.. و در شرایط متناسب با سن، جنسیت، مزاج و وضعیت بیماری یا سلامتی شخص می‌توان ضمن رعایت پرهیزات غذایی و غیر غذایی از یک یا چند توصیه از تدابیر و درمان های غیر خوراکی زیر نیز بهره برد.

در صورت ابتلاء به بی خوابی، موارد زیر ممنوع!!!

1. موادغذایی تلخ، تند، ترش و شور
2. حبوبات نفاخ
3. عدس
4. بادمجان
5. کلم
6. گوشت شتر، گاو، گوساله
7. قهوه، نسکافه، کاکائو
8. آب یخ
9. موادغذایی محرک و پرادویه
10. غذاهای آماده و کارخانه ای و فریزری
11. سر و صدای زیاد
12. نگاه کردن به اشیاء براق و نورانی

توصیه ها و تدابیر خوراکی طب سنتی برای رفع بی خوابی

1. حریره بادام با شیر بز، زرده تخم مرغ عسلی، مربای سیب یا کدو با نان برشته، مویز (در وعده صبحانه).
2. حریره بادام با شیر بز (به عنوان میان وعده عصر و در انتهای شب).
3. پنج برگ کاهوی تازه با کمی دارچین و سکنجبین شیرین.
4. شوربا (با استفاده از جوجه مرغ یا بلدرچین یا بزغاله با پیاز، زردچوبه، کدو ، اسفناج، برگ کاهو و خرفه) همراه با نان گندم.
5.  سوپ جو با اسفناج و شوید تازه و گشنیز تازه.
6. سوپ گشنیز (حاوی جو، گشنیز، خرفه، شوید، اسفناج، گوشت بزغاله یا جوجه مرغ یا بلدرچین) که در انتهای طبخ کمی روغن زیتون به آن اضافه شود.
7. قلیه ماهی با ماهی کیلکا.
8. خوراک طب سنتی به نام نخوداب
9. فرنی با شیر بز و عسل
10. شوربای مرغ با پنیرک و گشنیز
11. حلوای ماش و بادام.
12. قلیه کدو.
13. خورش کدو مسمی
14. کباب ماهی کیلکا دارچین زده ( در فر یا روی ذغال.)
15. فالوده سیب ( یک عدد سیب شیرین پوست کنده رنده شده با کمی گلاب، عرقیجات مفرح ( مانندبهارنارنج)، و کمی عسل.
16. حلوایی از نشاسته، کدوی رنده شده ، شکر ، روغن بادام، و تخم گشنیز.
17. آب انارشیرین با گلاب.
18. شربت گلاب ( نصف لیوان گلاب در نصف لیوان آب و کمی شکر).
19. دمنوشی از مخلوط (بادرنجبویه( ۵گرم)، سنبل الطیب(۵ گرم)، ریشه ایرسا (۷ گرم)، پوست بید(۱۵ گرم)، بسفایج
    (۱۵گرم)، پوست خشخاش ( ۷ گرم) با نبات شیرین به جای چای (به شرط مشورت با متخصص طب سنتی و نبود منع مصرف).
20. نوشیدنی مخلوط آب کاهو، آب سیب به نسبت یک به دو با یک قاشق مربا خوری آبلیموترش تازه روزی سه لیوان.